na dlugo

Moze problem wlasnie w tym, ze jestes bardzo dlugo na diecie jak sam napisales. Organizm potrzebuje regeneracji. Na poczatek wklej diete.

Hej! Musisz wykonywać przysiad i martwy? Jest wiele zamienników tych ćwiczeń. Ja przez wyżej wymienione wylądowałem na stole operacyjnym gdzie przeszedłem operację odcinka lędźwiowego. Teraz wiem, że pogoń za ciężarem miał dla mnie opłakane skutki. Zrób rezonans, bo być może masz już przepuklinę. Bez tego fizjo może Cię masować i głaskać i nic nie [...]

[...] Mam w zwiazku z tym pytanie: brac tylko raz dziennie HP: bo oni pisza 2xdziennie. Dodam do tego jeszcze ze mam okolo 88 cm w pasie i 185 wzrostu, 24 lata i cwicze juz dlugo okolo 6 lat z tym ze z przerwami. Teraz jestem po poltorarocznej przerwie tzn. trenowalem aerobowo oraz pompki. Zamieszcze niedlugo foto czekam, az mi ktos przesle. Mam [...]

ja odstawilbym calkiem na 2-3 tyg a zamienil na clen/sally i tak przeplatal u mnie sprawdzalo sie najlepiej bo jak lecialem za dlugo na samych stymulantach typu koffa/efka/yoha/gera to juz kopniecia calkowicie nie czulem a efekty tez mizerne po dluzszym czasie mysle ze przeplatanki wychodza najlepiej Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-06-20 [...]

Gratulacje przemiany bo fajnie wyszło jednak nadal trzeba redukowac bo poziom BF zbyt wysoki , jesteś za długo w deficycie bo od 6 miesięcy więc przerwa na regeneracje kilka tygodni a potem na nowo redukcja [...]

"no ja mam szczerze 28latek nie chodi mi o jakies wymachiwanie nogami to wogule odpada boks zawsze mi podchodzil:) kolana łokcie tez okeja wiec tak mysle wlasnie o Taiu toche sie spaslem wiec musze zrzucic fet noi techniki uderzen podszkolic zeby mi za jakis czas gimnazjalisci michy nie oklepali) dzieki za podpowiedzi i wszelkie info pozdro [...]

No to po co oczekujesz ochów i achów nad stanem swojego zdrowia i jeszcze jesteś zawiedziony że tak ich mało? Po to żeby poprosić o rozpiskę następnego cyklu? Wrażenie na kimś chcesz zrobić? A jeśli chodzi o sprawy merytoryczne - w przypadku jakichkolwiek kłopotów ze zdrowiem koksy odpadają! Spieszysz się do piachu? To otwórz okno, weź rozbieg i [...]

troche dlugo na oralach, zrob badania watroby przed zatem i pamietaj o Esseliv

Jeżeli ćwiczysz zbyt długo tym samym planem, to naturalne, że powoli przestaje na Ciebie działać, szkoda, że nie napisałeś co ćwiczyłeś wcześniej. Aby zwiększyć siłę najlepiej w seriach mieścić się w przedziale powtórzeń (1-6)w ćwiczeniach bazowych, takich jak przysiady ze sztangą, wyciskanie leżąc czy martwy ciąg. W pozostałych, takie jak np [...]

Mysle ze bez wspomagaczy dlugo na tym nie pojedziesz

2x 10 pompek to nie za dużo ;-) Dobrym pomysłem byłoby na siłowni robić podciąganie i w fazie negatywnej- długo się opuszczać, tj. kilkanaście do nawet 30 sekund. To powinno pomóc. Ewentualnie jeszcze podciąganie z partnerem, który Ci pomoże, ściąganie drążka za kark/do klatki ;-)

Dziewczyny wstawiam ankietę i zdjęcia, może teraz coś uda się doradzić. Jak narazie fala hejtu zalała mnie totalnie :D. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joagle WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69/70kg WZROST: 173cm OBWÓD [...]

Tak jak juz zostalo napisane cisnij 250 tak dlugo jak bedziesz czul efekty, przy dobrej misce ,treningu, nawet na omie zrobisz swietna sylwetke.... a zmieniajac temat wiem ile musisz wkladac wysilku zeby przy takim wzroscie miec fajne efekty

na jak długo tam jedziesz i czy sprawdzałeś ceny mięsa/jaj w Danii z resztą nie ma problemu jak jedziesz samochodem

Robie stałym ciężarem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcinag PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NADGARSTKA: 18 [...]

hehe ja moja dziewuch dobrych kilka miesiace przekonywalem do diety (chce sie odchudzac a wlasciwie robi to dlugo) i tak samo zawsze wiedziala lepiej: zeby jesc tylko 2 lub 3 razy i zeby nie po 18, i tylko 800 gora 1000 kalorii itp. udalo mi sie w niedziele ja tu na forum zaciagnac i ulozylismy wstepna diete ciezko bylo ja przekonac do 6 posilkow [...]

Tren to mocny srodek, nie polecany dla poczatkujacych osob. Poza tym to pochodna nandrolonu wiec razem z cyklem na dece to juz troche dlugo, moga pojawic sie problemy z libido. Moze warto pomyslec nad troche lzejsza wersja i zamiast trenu dac ze 300mg mastera na tydzien? Przez powiedzmy 8tyg a propa pociagnac tak jak piszesz 10tyg. Zawsze mozesz [...]

w zasadzie 5x5 trenuję długo, od początku roku. Gdy miałem stagnację to robiłem deloading, albo stosowałem monohydrat, czasem tydzień przerwy i dalej 5x5, bo zależy mi na sile, a ten system chyba do tego nadaje się najlepiej. Skoro idę do przodu z ciężarem to chyba nie ma stagnacji..

Dobrym rozwiązaniem bedzie FBW opis masz w podwieszonych, 8 miesięcy to bardzo długo na jednym planie dobrze że miałes regenerację Tak czy inaczej porządnie zaplanuj swoją dietę bo ona tu jest podtawa a wakacje to dobry okres będziesz mógł regularnie sie odzywiac Będziesz miał dużo czasu podejdź porządnie do tematu W razie pytań ładuj pozdro

NICK: PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: ok 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesiecy ****************************************************** WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 129 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]